Die wohl einfachste und noch dazu sehr effektive Übung zum Rückentraining ist der klassische Klimmzug. Hierfür benötigen sie lediglich eine geeignete Stange/Balken. Für den Fall, dass sie keine passende Stange in ihrem Umfeld finden, gibt es bereits für unter 20€ Klimmzugstangen für den Türrahmen zu kaufen.

Für den Fall, dass sie bereits Probleme mit ihrem Rücken haben, sollten sie keinesfalls versuchen diese durch eigenmächtiges Muskeltraining in den Griff zubekommen, sondern als erstes einen Arzt konsultieren.

Man steht vor einem schier unendlichen Angebot an Fahrrädern in allen Preisregionen. Du wie findet man nun in dieser Masse das richtige Herren oder Damenfahrrad?

Die erste Frage die man sich stellen sollte lautet: Was für ein Fahrrad brauche ich wirklich? Lohnt sich ein Mountainbike wirklich oder wäre ich mit einem Trekkingrad nicht doch besser beraten? Um diese Frage sinnvoll zu beantworten macht es oft Sinn eine kurze Liste aufzustellen in welchem Umfang das Rad für welche Aktivitäten genutzt werden soll.

Wenn sie dich nun für einen bestimmten Fahrradtypen entschieden haben und möglicher Weise auch schon einige Modelle ins Auge gefasst haben folgt die Auswahl der richtigen Rahmenhöhe. Nach der Wahl sollten sie in nicht zu kurzen Probefahrten testen ob sie sich auf dem Rad wohl fühlen und auch vollständig zu ihrer Körpergröße passt.

Erst jetzt sollten sie sich die Ausstattung der einzelnen Räder genauer anschauen und in ihre Entscheidung mit einfließen lassen. Die beste Austattung hilft ihnen nichts wenn das Rad anatomisch einfach nicht zu ihnen passt.

Als letztes sollten sie noch Bremsen und Sicherheitsausstattung genau auf Ihrer Funktion testen und ob sie auch den gesetzlichen Anforderungen entsprechen.

Gartenmöbel gibt es in verschiedensten Formen, Farben, Größen etc. und machen Ihren Garten zu einem schönen und erholsamen Platz, an dem die frische Luft und der Anblick der Natur genossen werden kann, nicht wie bei herkömmlichen Möbeln in einem dunklen Zimmer Ihres Hauses. Deshalb sind Gartenmöbel so besonders.

Sollte man diese Voraussetzungen erfüllen, sollte man sich 1 Jahr im vorraus bei der entsprechenden Hochschule / College bewerben.

Hiervon kann ich grundsätzlich nur abraten, je nach Hersteller und Modell fallen Größen und Form vollkommen unterschiedlich aus, und gerade bei Kletterschuhen ist ein perfekter sitz absolut unerlässlich! Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass meistens 5 bis 10 Paar Schuhe getestet werden müssen bis der richtige gefunden wird. Daher mein Tipp, geht in ein Fachgeschäft, lasst euch ausführlich beraten, sehr die 20-30€ Mehrausgaben als “Beratungshonorar” an und erspart euch den Stress mit Rücksendungen oder einen schlecht sitzenden  Kletterschuh.

Allerdings spricht natürlich nichts dagegen sich einen Schuh mit dem man bereits gute Erfahrungen gemacht hat nocheinmal neu im Internet zu kaufen, wobei man hierbei darauf achten sollte, dass Größe und Modell des Kletterschuhs absolut identisch mit dem alten Schuh sind.

Wie wasche ich meine Softshell Jacke richtig?

Wenn es um die Reinigung geht, ranken sich um kaum ein anderes Material mehr Gerüchte und zum teil recht absurde Theorien. Da die meisten davon bereits in einschlägigen Foren heiß diskutiert werden, möchte ich an dieser Stelle nicht weiter darauf eingehen und lieber meine eigenen Erfahrungen schildern.

Auf den Rat eines Bekannten hin habe ich es mit einer Kombination aus dem Waschmittel Vaude Nikwax Tech Wash und dem Imprägnierer Vaude Nikwax Softshell Proof probiert. Das Ergebnis war in meinem Fall sehr gut ;). Die Jacke wurde sauber,  ist eigentlich genauso wasserabstoßend wie beim Kauf und auch die Atmungsaktivität hat soweit ich das beurteilen kann durch das Imprägnieren nicht nachgelassen. Desweiteren würde ich jedem empfehlen seine Jacke nicht ohne Schutz in der Maschine zu waschen. Leichte Verschmutzungen lassen sich meiner Erfahrung nach von Hand meistens schneller und genauso gut entfernen.

Da es was die Reinigung betrifft ja nach Dicke des Materials durchaus Unterschiede geben kann würde ich jedoch grundsätzlich jedem empfehlen vor dem Waschen einmal im Outdoor Laden seines Vertrauens vorbei zuschauen, da man dort meistens am besten über die entsprechende Jacke und deren Besonderheiten Bescheid weiß.